This is ダイエット！！

＜ダイエットの法則＞

１．摂取カロリーを消費カロリーより減らすのが大原則。
　　当たり前のことですが、出て行くカロリーより入ってくるカロリーを減せば良い－つまりカロリーを赤字にすればいいのです。

　　体脂肪１Ｋｇは、約７０００カロリーに相当。つまり、赤字が７０００カロリーになれば、体重が１Ｋｇ減るというわけです。

１日２５００カロリー→１８００カロリーにＤＯＷＮ・・・７００カロリーダウン
７００カロリー×１０日＝７０００カロリー
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　　　　　１０日で１キロ減量

２．食事をそのままにして、運動だけでやせようとした場合、１日７００カロリー消費するには、激しい運動が必要です。
　　ジョギングなら続けて1時間半。自転車こぎなら続けて2時間半！
　　運動選手でないかぎり、運動だけで減量するのは不可能です。

３．結局、減量するには「よく体を動かして、腹七分目に食べる」のがコツ。
　　こんな簡単なことが、なかなか実行できないのは「生活習慣」のため。
　　減量は、生活習慣の見直しから始まります！